El estrés está considerado el mal del siglo XXI. Es un problema de salud
que todos alguna vez han padecido, hombres, mujeres y niños, empresarios,
trabajadores o amas de casa .
Hay diversos tipos, uno de las principales es el estrés laboral.
México se encuentra en los primeros lugares con el mayor número de personas
estresadas a nivel mundial.
Stress
El stress o estrés es un conjunto de reacciones físicas y mentales
que la persona sufre cuando se ve sometida a diversos factores externos que
superan su capacidad para enfrentarse a ello.
Presenta síntomas como ansiedad, miedo, irritabilidad, agotamiento, impotencia, inseguridad, intolerancia, malestar estomacal,
palpitaciones, respiración agitada y aumento de la presión sanguínea, entre
otros.
La raíz del estrés tiene que ver mucho con la manera como pensamos y la
forma como interpretamos la realidad.
El estrés laboral o burnout sucede
cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o las
necesidades del trabajador.
Puede generar dolores de cabeza , úlceras de estómago , problemas
de espalda o cuello y dificultad para dormir.
Consecuencias a largo plazo: Reducción de la productividad,
descenso en la calidad de vida, trastornos de depresión y ansiedad, problemas
familiares y riesgos de alcoholismo y otras adicciones
El estrés puede afectar
doblemente a la mujer trabajadora quien al llegar a su casa debe cuidar los hijos y hacer las labores del hogar con poca o ninguna ayuda.
La que solo es ama de casa debe a diario confeccionar la comida, mantener la casa y ropa limpias, calcular
gastos, revisar las tareas escolares, resolver problemas de sus hijos sobre todo si hay niños pequeños que lloran, demandan o
enferman y en muchos casos atender a personas de la tercera edad.
Poco considerada y con escaso tiempo para ella, se siente incomprendida
e ignorada, aislada en las cuatro paredes del hogar. Comienza el estrés, la
ansiedad, y puede llegar a una
depresión.
Acciones contra el Estrés
Muchos optan por técnicas de relajación como el yoga o el Tai Chi.
Hay quien dice que trotar, tejer, pintar, oír música o contemplar una pecera lo calma. Otros
se inclinan por leer, bailar, arreglar el jardín u otras acciones que contribuyan a sentirse
mejor.
Lo ideal es equilibrar las
obligaciones con actividades que
se disfruten como tener un hobby.
Recomendaciones Generales
-Hablar del problema con la
familia y amigos.
- Comprometerse a realizar una actividad física diaria: hacer
ejercicios, caminar o nadar.
- Organizar las obligaciones , establecer prioridades y no dejar
todo para después.
- Comer sano y dormir lo suficiente.
-Evite el alcohol, los cigarros o la cafeína que pueden incrementar
el estrés.
- Ir al psicólogo si comprende que no puede manejar solo la situación.
Para saber
Le recomiendo ver el documental:
" Stressed" (USA, 2019)del director Luke Segreto.
Sinopsis: Nuevos estudios relacionados con el estrés emocional
ponen de relieve su impacto en la humanidad. Empleando la opinión de varias
eminencias en la materia, este documental explora la historia del estrés como
patología, cómo llegamos a él y hacia dónde podemos ir ahora que se ha
convertido en uno de los principales inconvenientes de la sociedad.
