Día Mundial de Amar a tu Mascota

Cada 20 de febrero se celebra el Día Mundial de Amar a tu Mascota, impulsado por la experta en mascotas y defensora del bienestar animal, Colleen Paige. Esta festividad se estableció con la finalidad de fomentar el cuidado y protección a los animales, así como promover la adopción de mascotas, celebrando el amor incondicional que brindan.

Cifras

Se estima que existen al menos 7 mil millones de mascotas en todo el mundo, abarcando alrededor de 740 especies diferentes, aunque calcular la cifra exacta es complejo debido a la falta de registros en muchos países. Las poblaciones incluyen cerca de 900 millones de perros y cientos de millones de gatos, aves, peces y pequeños mamíferos.

Según estudios, en el mundo el orden de  las mascotas preferidas es: Gatos, perros, peces domésticos, pájaros, roedores (Hámster, Cobayas, Ratones), conejos, serpientes y reptiles

Mascotas en México

En México existen aproximadamente 80 millones de mascotas, de las cuales alrededor de 43.8 millones son perros, 16.2 millones son gatos y 20 millones corresponden a otras especies, según datos del INEGI. Cerca del 70 % de los hogares mexicanos tienen al menos una mascota, siendo el país con mayor número de perros en América Latina.

Según CONAPO (Consejo Nacional de Población), en México hay cerca de 3 millones de mascotas nuevas por año.

Beneficios de tener una Mascota

- Convivir con nuestras mascotas o jugar con ellas produce un aumento de dopamina y serotonina, que nos relajan, aliviando la tensión y posible estrés.

-Organizarse y seguir una rutina nos ayuda a mantener la mente activa, nuestra salud mental puede verse reforzada si contamos con una mascota a nuestro lado.

-Su compañía y eterno cariño fomentan nuestra autoestima y ayuda a tomar decisiones

- Nos pueden ayudar a conocer gente. Los perros, nos obligarán a pasear y jugar con ellos fuera donde hay otras personas con perros con las que socializar.

- La implicación de animales en los cuidados y la recuperación en personas con cuadros de salud delicados han resultado muy favorables, con mejoras en las habilidades motoras y psíquicas de los individuos.

Mascotas y famosos mexicanos

- Frida Kahlo tenía muchas mascotas en su Casa Azul las cuales consideraba sus hijos, amigos e inspiración. Entre ellos, monos araña, perros xoloitzcuintle, gatos, pavos, loros, periquitos, guacamayos, gallinas, y un venado.

- Amantes de los gatos: Alejandro Fernández y Belinda. Además, en el Palacio Nacional de México viven varios gatos que son atendidos y considerados parte del patrimonio del lugar.

- Amantes de los perros: David Zepeda, José Ron, Eugenio Derbez , Marco Antonio Regil , Marimar Vega y Diego Boneta.

-Con mascotas exóticas: El cantante Christian Nodal tiene un mono araña y Saúl 'Canelo' Álvarez tiene un  gato persa.

Thalia además tener perros también posee un periquito, ponis y burritos. Mientras que Salma Hayek tiene perros y un búho.

Para saber

El xoloitzcuintle, también llamado xolo, es una raza de perro sin pelo originaria de México. 

En la medicina azteca se acostumbraba presionar la piel del Xolo sobre alguna zona con dolor para que desapareciera, esto los hacía excelentes curanderos de malestares de cabeza o musculares, asma, reumatismo, insomnio dolores menstruales e incluso malaria

Se estima que en México hay entre 3,000 y 5,000 ejemplares registrados en criaderos y hogares. Su población es relativamente pequeña en comparación con otras razas populares. Se registran aproximadamente 750 nuevos ejemplares al año.

El 12 de agosto de 2016, se declaró al perro xoloitzcuintle como Patrimonio cultural y símbolo de la Ciudad de México.

​- Mascota es un municipio de Jalisco. Declarado Pueblo Mágico en 2015

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Qué prefieres, la Chaya mexicana o la espinaca de Popeye?

Mi abuelita siempre insistía  que comiéramos espinacas porque contenían muchas vitaminas, algo que  reforzó después cuando la televisión llegó a Cuba y los dibujos animados de Popeye.

Espinaca

Cultivada por primera vez en Persia (hoy Irán), los árabes la introdujeron en España hacia el siglo XI, su cultivo se extendió por toda Europa alrededor del siglo XV. Fue introducida en México por los colonizadores españoles.

Una verdura nutritiva y baja en calorías, fundamental por su aporte de vitaminas (A, C, K, folato), minerales (hierro, magnesio, potasio) y antioxidantes, siendo excelente para la salud ocular, ósea, cardiovascular, la piel, el cabello, la digestión y para prevenir anemia y diabetes. Se puede comer cruda en ensaladas o licuados o cocida al vapor, salteada, en sopas, cremas, omelettes, rellenos o como guarnición. También contiene bastante ácido oxálico, por lo que se ha de consumir con moderación

Chaya

Cuando los españoles llegaron a tierras mayas, les llamó la atención aquel arbusto y los variados usos a él asignados por los nativos. Conocida como árbol espinaca, la chaya es  nativo de Tabasco y la Península de Yucatán, muy popular ya que sus hojas son cocinadas y preparadas como las espinacas.

Era tan poderosa que se reservaba para guerreros, caminantes y sacerdotes.

Algunos códices mencionan una “hoja caliente” usada por guerreros élite; los investigadores creen que esa descripción apunta a la chaya.

La espinaca maya como se le dice popularmente, contiene  vitamina C, caroteno, fibra, proteínas y cinco veces más hierro que la espinaca, lo que la convierten en un superalimento que puede sustituir a la carne.

Se puede preparar como bebida, alimento o remedio

En la medicina tradicional maya, se le atribuyen propiedades antiglucémicas (útiles para el manejo de la diabetes) y ayuda con enfermedades renales. Además, contribuye a regular la presión arterial, mejora la circulación, facilita la digestión, previene los resfriados  y reduce los niveles de colesterol y ácido úrico. También se utiliza para la desinflamación, la reducción de peso y el aumento de la retención de calcio.

Un error matemático

En 1870, el químico alemán Emil von Wolff fue el primero en analizar el contenido de hierro de las espinacas. Pero cometió un error en una coma. Transformó los casi 4 mg de hierro por cada 100 gramos que contiene la hoja de espinaca, en 40 mg/100 g, convirtiéndola en la más extraordinaria fuente vegetal del mineral.

En 1930, Estados Unidos  sufrió una gran crisis social y económica, una parte importante de su población pasó hambre, desnutrición  y anemia. Se sabe que el hierro  ayuda a combatir la anemia y uno de los contribuyó a creer que la espinaca era el alimento ideal, fue el personaje de Popeye.  El error fue corregido en 1937, pero el dibujo animado nunca lo modificó.

Para saber 

-La "yerba de fuego" se menciona en el Códice de la Cruz-Badiano (o Libellus de Medicinalibus Indorum Herbis), considerado el texto más antiguo de Medicina en América, escrito en 1552 por el médico indígena tlatelolca Martín de la Cruz en náhuatl y traducido al latín por el indígena Juan Badiano, oriundo de Xochimilco. En este códice, se hace referencia a la chaya por su nombre en náhuatl, tepatli o tachinole. Estas palabras se traducen literalmente como "medicina/yerba de fuego".

El códice Badiano fue devuelto a México en 1990 por el Papa Juan Pablo II, quien lo donó a la Biblioteca Nacional de Antropología e Historia.

- Advertencias: Las hojas están cubiertas de unos pelitos urticantes que causan picazón o escozor al contacto, es más seguro manipularla con guantes. Y, lo más recomendable es comerla cocida, ya sea sofrita, hervida o blanqueada. El calor disminuye y hasta elimina los rastros de ácido cianhídrico, haciendo seguro su consumo .  Evite cocinar o almacenar la chaya en recipientes de aluminio, ya que sus componentes pueden reaccionar con el metal.

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Curiosidades de las Amapolas

El "Día de la Amapola" más conocido se celebra el 11 de noviembre, fecha en la que se conmemora el fin de la Primera Guerra Mundial y se honra a quienes han perdido la vida en conflictos bélicos.

Relación entre la fecha y  las Amapolas

El vínculo proviene del poema de 1915 "In Flanders Fields" del médico canadiense John McCrae, después de presenciar la muerte de un amigo en la Segunda Batalla de Ypres, Bélgica, durante la Primera Guerra Mundial. McCrae notó que las amapolas silvestres crecían en los campos llenos de las tumbas de los soldados.

Conmovido por la escena, McCrae escribió el poema que popularizó la imagen de la amapola como recuerdo del sacrificio y el derramamiento de sangre en la guerra

Amapolas

El origen de la amapola (género Papaver) se remonta a la domesticación de la Papaver somniferum por los pueblos indígenas de Europa occidental y central entre el 6000 y el 3500 a.C., pero el primer uso del opio proviene de los sumerios. Evidencias de su cultivo se han encontrado desde finales de la Edad de Piedra en Europa y su flor apareció en joyas y arte del Antiguo Egipto, con piezas datadas entre 1550 y 1292 a.C.

A través de la Ruta de la Seda, las amapolas y el opio se expandieron por todo el mundo. Hoy la Papaver somniferum (comúnmente llamada adormidera o amapola de opio), se usa como droga y en medicina. 

Existen alrededor de 250 especies de amapolas en el mundo  y todas pertenecen al género Papaver. La amapola común o amapola silvestre (Papaver rhoeas) fue descrita por Carlos Linneo en 1753.

De distintos colores y fuerte olor, son apreciadas por los horticultores para dar un toque alegre a jardines y ramos.

Amapolas en México

La amapola de opio fue introducida en el país en el siglo XIX por inmigrantes chinos, para cubrir la demanda de Estados Unidos. Históricamente, México ha sido uno de los principales productores ilegales de amapola a nivel mundial. La “adormidera” es la base para producir drogas como la heroína y la goma de opio

Su cultivo se concentra en zonas montañosas como el "Triángulo Dorado" (Sinaloa, Chihuahua y Durango) y en el estado de Guerrero.

Su cultivo es sancionado con penas de cárcel. Con el auge de las drogas sintéticas como el fentanilo ha disminuido su producción.

En México también se cultiva la especie Eschscholzia californica, conocida como amapola de California, amapola dorada o sol de California

Otras especies que se encuentran  o se cultivan son la amapola blanca (Romneya coulteri) y la amapola mexicana (Argemone mexicana) que, en la medicina tradicional del país, su  infusión se usa para tratar el dolor renal posparto y como laxante.

Para saber

Otras fechas para celebrar la Amapola.

24 de febrero: El Día de la Amapola Morada se conmemora en Australia y Nueva Zelanda para honrar a los animales que han servido en conflictos.

6 de abril: El Día de la Amapola de California es el día festivo oficial del estado de California, es su flor estatal.

Me lo contaron…

Un adolescente de 17 años fue aceptado a estudiar en uno de los más famosos  Tecnológicos en La Habana, Cuba. Previo al inicio del curso escolar todos los alumnos tenían que participar en lo que se conocía como “La Escuela al Campo”, un servicio social que ya no existe.

Al llegar y formar las  brigadas de jóvenes  que trabajarían  y dormirían juntos en el albergue durante ese período, lo asignaron con un grupo de muchachos mayores que él. Todo iba bien hasta que un día uno de sus compañeros lanzó la idea de ir por los alrededores del campamento a buscar y consumir amapolas. El adolescente dijo que no iría, desconfiaba de la propuesta. Al regresar los que si fueron, llegaron fuera de sí, drogados y dando tumbos entre las literas. Fue una enseñanza para el protagonista de esta anécdota,  no hay que confiar en todo lo que nos dicen y menos si es algo que se hace a escondidas y está prohibido.

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Mi Experiencia con los Mosquitos Bobos

Cada 26 de agosto se conmemora el Día Internacional contra el Dengue, acción que apoya la OMS proponiendo estrategias para el control y eliminación del mosquito que lo provoca, el Aedes aegypti , vector también del chikungunya y el zika.

El dengue es una enfermedad febril aguda causada por uno de los cuatro serotipos del virus del dengue (DENV-1, DENV-2, DENV-3, DENV-4)

Antecedentes

Las primeras noticias sobre el dengue provienen de la descripción de brotes de la llamada  “Fiebre quebrantahuesos” en la isla de Java en 1779 y en Filadelfia, Estados Unidos en 1780.

Carlos J. Finlay, científico y médico cubano, descubrió que la picada del mosquito Aedes aegypti  transmitía varias enfermedades. Presentó el resultado de sus investigaciones en la Conferencia Internacional de Sanidad  en Washington D. C., el 18 de febrero de 1881.

Una vacuna para prevenir el dengue fue descubierta en la Universidad de Saint Louis (USA) en 1997. Autorizada  mundialmente por Sanofi Pasteur, la mayor empresa del mundo dedicada exclusivamente a la producción de vacunas, fue  aprobada para su uso en México.

Dengue en México

Hay más de 3500 especies de mosquitos en el mundo. En México, se han registrado más de 240 especies pertenecientes a 21 géneros.Con los procedimientos de control del Aedes aegypti en la década de los años 60, México estuvo libre de dengue hasta 1978.

En 2024 en  Jalisco se reportaron 20 mil 907 casos, cifra que colocó a la Entidad como la que más casos registró a nivel nacional.

Actualmente en 2025 de los mas de 6030 casos confirmados en Mexico, el 56% corresponden a Jalisco, Veracruz, Michoacán, Guerrero y Chiapas.

Mosquitos Bobos

El pasado fin de semana rentamos una casa en el Lago de Chapala, el más grande de México, situado en Jalisco. Ante la alta cifra de casos de dengue en el Estado, fui con cierta aprehensión pensando que habría muchos mosquitos, incluso llevé un spray antimosquitos.

Al llegar, quien nos atendió dijo aquí lo que hay es muchos mosquitos bobos. Averigüé en Google y me enteré que es una especie activa al amanecer y atardecer, no transmite enfermedades, pero es  muy molesto debido a su abundancia y a su persistente zumbido.

En la noche vi una nube de mosquitos bobos en mi habitación, no me picaron pero el zumbido de uno cerca de mi oído me molestaba. A la mañana siguiente todos estaban muertos junto a la puerta de la terraza.

Recomendaciones  contra mosquitos

- Fumigación activa y sistemática en colonias, parques, locales cerrados, etc.

- Sembrar plantas en el jardín y patio que repelen a los mosquitos como citronela, lavanda, albahaca, menta y romero.

- Limpiar las albercas frecuentemente

-Botar cacharros, neumáticos viejos y todo que almacene y no se use

-Evitar vestirse de colores negro,  rojo y naranja. También se sienten atraídos por colores como el azul y el púrpura, aunque en menor medida. Por otro lado, los colores que menos les atraen son el blanco, el amarillo y el verde.

-Usar repelente de eucalipto contra mosquitos, su aroma fuerte y penetrante,  los desorienta e interfiere con la capacidad de detectar el olor de los seres humanos.

Para saber

-El clavo de olor contiene un aceite esencial llamado eugenol , que actúa como insecticida natural . El eugenol es tóxico para los insectos, pero es seguro para los humanos y las mascotas. Además, desprende un olor particular que resulta eficaz para repeler insectos

-La mezcla de agua, vinagre y clavos de olor también puede ser efectiva para ahuyentar mosquitos y otros insectos.

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Cuídate del Mal de Ojo!

El mal de ojo es una creencia popular en muchas culturas del mundo y hace referencia a la influencia negativa que una persona puede ejercer sobre otra, a través de una mirada intensa cargada de energía envidiosa.

Chamanes y esotéricos, para prevenir su efecto, recomiendan usar amuletos y hacer rituales.

Antecedentes

En la antigüedad, se creía en el mal de ojo  en  Egipto, Babilonia, Mesopotamia, México prehispánico, los sumerios, los hititas y los fenicios entre otros pueblos.

Es mencionado en la Biblia y es un fenómeno que reconocen musulmanes, judíos y cristianos.

Hoy la creencia continúa en países de todo el mundo.

Experiencias de Mal de Ojo en mi familia

- A mi abuela le gustaban las flores y tenía muy buena mano para sembrarlas y que prosperaran. Una bella enredadera adornaba el frente de su casa. Un día pasó una mujer que la celebró mucho, diremos que excesivamente, al día siguiente la enredadera amaneció seca.

- Mi mamá compró un lindo pasador de frutas rojas para adornar su nuevo vestido blanco de hilo bordado. Fue a su trabajo con él, una compañera se lo celebró y automáticamente el pasador cayó al suelo y  sus bolitas se dispersaron,  no hubo manera de arreglarlo.

-Era pequeña e iba paseando de la mano con mis padres. De momento una mujer paró delante de mí, me celebró mucho y me caí al suelo. No había nada que provocara mi caída…

Como cuidarse del Mal de Ojo?

El amuleto tiene un propósito muy general y puede utilizarlo cualquiera. Se usan para alejar las malas influencias, la mala suerte, los malos ojos.

Algunos son conocidos por todos como el azabache o higa y los ojitos de Santa Lucía, muy común verlos en las ropas de un bebé. El  ojo turco o nazar, la Mano de Fátima y la medalla de San Benito, están entre los que  más se compran.

Mal de Ojo en México

En el México prehispánico abundaban brujos, hechiceros y chamanes. Muchos pobladores acudían a la magia para contrarrestar hechizos y maleficios usando variados amuletos : pedazos de obsidiana,  patas de venado, crótalos de serpiente de cascabel y  colmillos de ocelote.

Hoy se usa tambien el ojo de venado para el mal de ojo.

En Guadalajara, al Mercado Corona y a San Juan de Dios acuden  muchos clientes buscando amuletos, entre ellos el Ojo de Venado. Los vendedores ambulantes fuera de las iglesias ofertan distintos artículos,  la medalla de San Benito es la más solicitada.

El Hilo Rojo de la Kabbalah 

Hace años conocí sobre el Hilo Rojo, mencionado varias veces en la Torá como una herramienta clave, para la protección contra las fuerzas de la muerte y la destrucción. El procedimiento de usar  el Hilo Rojo fue desarrollado por los sabios de la Kabbalah  que dicen: Cada parte del cuerpo físico es un portal de un tipo de energía específico. El brazo izquierdo y la mano izquierda están relacionados con el concepto de recibir, en consecuencia, las fuerzas negativas entran a nuestro sistema corporal por el lado izquierdo

El Hilo Rojo está hecho de lana roja, que posee la energía de misericordia o energía protectora y se usa para atraer y detener todas las fuerzas de juicio provenientes del mal de ojo, limitándolas al hilo físico a fin de que estas fuerzas no penetren tu cuerpo físico.

Se recomienda que le pidas que te ate el Hilo Rojo a  alguien en quien confíes, que respetes y que, idealmente, quieras. Cuando viajo lo uso.

Para saber

No siempre un ojo representa mal de ojo o un amuleto. En el reverso del dólar estadounidense se destacan dos círculos, que reflejan los dos lados del Gran Sello (Great Seal, en inglés), de los Estados Unidos y en uno de ellos, aparece un ojo en  una pirámide.  Una teoría lo asocia como señal de autoridad y que implica una sensación de vigilancia. Otra lo relaciona con el Ojo de la Providencia que representa la supervisión comprensiva de Dios sobre esa nación incipiente en esa época.

Charles Thomson, secretario del Congreso, fue quien ideó en 1782 la pirámide y el Ojo de la Providencia, entre los otros elementos en el diseño del dólar, junto con un joven abogado y artista llamado William Barton.

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Medicina Tradicional en México y Cuba

Todos en algún momento, al  estar enfermos, hemos tomado un remedio recomendado por la abuela, otro familiar o un vecino. La mayoría de esos remedios están basados en la medicina tradicional y  se han pasado de generación en generación hasta nuestros días.

 Cada 22 de octubre se celebra el Día Mundial de la Medicina Tradicional establecido por la Organización Mundial de la Salud en 1991 a través de la Declaración de Beijing, con el objetivo de rescatar, preservar, impulsar y difundir el conocimiento de la medicina, los tratamientos y las prácticas.

Medicina tradicional

Egipto, China y otras antiguas civilizaciones usaban plantas medicinales para curar enfermedades.

Según la definición de la ONU, la medicina tradicional es la suma total de conocimientos, habilidades y prácticas basados en teorías, creencias y experiencias oriundos de las diferentes culturas, sean o no explicables, y usados en el mantenimiento de la salud, así como en la prevención, diagnosis o tratamiento de las enfermedades físicas o mentales.

Medicina Tradicional en México

La Medicina Tradicional Mexicana tiene sus raíces en profundos conocimientos que los distintos pueblos indígenas del país han acumulado a través de su historia sobre la salud y la enfermedad.

Era practicada por los sacerdotes o chamanes, quienes ofrecían plegarias y sacrificios a los dioses para que estos devolvieran el don de la salud al enfermo. Empleaban medicamentos de origen mineral, animal y sobre todo, vegetal. Con un conocimiento extraordinario de las plantas y sus propiedades curativas, empleando pomadas, pócimas, cataplasmas y buches.

Una prueba escrita verídica de su uso es el “Tratado sobre hierbas medicinales indígenas”, también conocido como Códice De La Cruz-Badiano,  escrito en 1552 en el Real Colegio de Indios de la Santa Cruz de Tlatelolco, en la actual Ciudad de México.

 Su autor fue el médico tlatelolca Martín de la Cruz. La traducción al latín la realizó otro profesor indígena del Colegio, Juan Badiano, originario de Xochimilco. Sin embargo, el título que su autor realmente le confirió es: Libellus Medicinalibus Indorum Herbis, esto es: “Librito de Hierbas Medicinales de las Indias”.

Se trata del primer libro de tema botánico, farmacéutico y médico escrito en el continente americano, 31 años después de la conquista.

Hoy en día la mayoría  de  los  mexicanos acuden a  la Medicina Tradicional  por problemas de salud física y mental que no han podido ser resueltos a través de la ciencia o la medicina oficial. Ocho  de cada 10 mexicanos  utilizan alguna planta medicinal para combatir enfermedades.

En México hay  chamanes, curanderos, sanadores, sobadores, yerberos, hueseros y parteras que atienden a la población  en todos los estados del país,  comprar  yerbas medicinales  forma parte de la vida cotidiana de muchas personas.

En Guadalajara venden yerbas medicinales en el Mercado San Juan de Dios y también se pueden conseguir en mercados populares,  tiendas especializadas y con yerberos. Las plantas más solicitadas son para  diabetes, riñones, problemas digestivos, gripa y reuma.

Medicina Tradicional en Cuba

Al llegar los españoles a Cuba se encontraron gran abundancia de tainos.

El behique era entre los indios taínos, quien hacía las veces de sacerdote y ejercía un poder considerable sobre todos los individuos,  pues actuaba no solamente como intermediario entre los hombres y sus divinidades, sino también como curandero.

Los behiques trataron de aliviar, curar o sanar ,entre otras enfermedades, las producidas por parásitos intestinales y de la piel, las diarreas, la constipación, el asma, las dificultades en la emisión de orina, los dolores, el acné, las heridas y las contusiones, aplicaron también el tratamiento quirúrgico empleando  cáusticos y los cuchillos de piedra

Con el tiempo en muchas regiones, ante la ausencia de médicos, ejercían las curanderas. En 1609, el Ayuntamiento de Santiago de Cuba le concedió a la curandera india Mariana Nava licencia para practicar la medicina,  fue la primera que ejerció legalmente esta profesión en Cuba.

El doctor Cham Bom Bian se destacó en la práctica de la medicina tradicional china en  Cárdenas, Matanzas, sus  éxitos fueron notables en el decenio antes de finalizar el siglo XIX, sobre todo en lo que se refiere a la prescripción de plantas medicinales.

Hoy existen yerberos que venden plantas medicinales y ante la escasez de medicamentos con receta en Cuba, los remedios a base de hierbas y otros tratamientos alternativos han cobrado cada vez más importancia.

Medicina Tradicional en Cine y TV

-“Brujos y curanderos”  (México, 1981), director: Juan Francisco Urrusti Alonso . Documental

-“Mara´acame (cantador y curandero) (México, 1982), director: Juan Francisco Urrusti. Documental

- "Chamanes: Una tetralogía sobre el chamanismo en México " (2007), directora: Antonella Fagetti. Documental

-“TAINO DACA “(Puerto Rico, 2016), director:   Alex Zacharaias.

Para saber

- La Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana tiene 3  modalidades de consulta por las que puede optar el usuario: 1) búsqueda de información por obra 2) mediante índices específicos (alfabético general, temático y por pueblo indígena) y 3) utilizando la búsqueda libre.

-Desde 1989  el  Premio Iberoamericano Extraordinario “Chamán” de Comunicación, Cultura, Oralidad y Difusión de la Oralidad Escénica  es  el  más importante premio de la oralidad artística, otorgado por la Cátedra Iberoamericana Itinerante de Narración Oral Escénica, España.

En América Latina y el Caribe el “Chamán” ha sido otorgado, entre otros a la Biblioteca Nacional de Cuba, El Centro Nacional de Promoción e Información de la Literatura del INBA  y la Capilla Alfonsina / Casa Museo de Alfonso Reyes de México

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Padeces de Stress?

El estrés está considerado  el mal del siglo XXI. Es un problema de salud que todos alguna vez han padecido, hombres, mujeres y niños, empresarios, trabajadores o amas de casa .

Hay diversos tipos,  uno de las principales es el estrés laboral. México se encuentra en los primeros lugares con el mayor número de personas estresadas a nivel mundial.

Stress

El stress o estrés es un conjunto de reacciones físicas y mentales que la persona sufre cuando se ve sometida a diversos factores externos que superan su capacidad para enfrentarse a ello.

Presenta síntomas como ansiedad, miedo, irritabilidad,  agotamiento, impotencia, inseguridad,  intolerancia, malestar estomacal, palpitaciones, respiración agitada y aumento de la presión sanguínea, entre otros.

La raíz del estrés tiene que ver mucho con la manera como pensamos y la forma como interpretamos la realidad.

El estrés laboral o burnout  sucede cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador.

Puede generar dolores de cabeza , úlceras de estómago , problemas de espalda o cuello y dificultad para dormir.

Consecuencias a largo plazo: Reducción de la productividad, descenso en la calidad de vida, trastornos de depresión y ansiedad, problemas familiares y riesgos de alcoholismo y otras adicciones

El estrés  puede afectar doblemente a la mujer trabajadora quien al llegar a su casa debe cuidar los hijos y hacer las labores del hogar con poca o ninguna ayuda.

La que solo es ama de casa  debe a diario confeccionar la comida,  mantener la casa y ropa limpias, calcular gastos,  revisar las tareas escolares,  resolver problemas de sus hijos sobre todo  si hay niños pequeños que lloran, demandan o enferman y en muchos casos atender a personas de la tercera edad.

Poco considerada y con escaso tiempo para ella, se siente incomprendida e ignorada, aislada en las cuatro paredes del hogar. Comienza el estrés, la ansiedad, y puede llegar a una depresión.

Acciones contra  el Estrés

Muchos optan por técnicas de relajación como el yoga o el Tai Chi.

Hay quien dice que trotar, tejer, pintar, oír  música o contemplar una pecera lo calma. Otros se inclinan por leer,  bailar,  arreglar el jardín  u otras acciones que contribuyan a sentirse mejor.

Lo ideal es equilibrar las  obligaciones  con actividades que se disfruten como tener un hobby.

Recomendaciones Generales

-Hablar del problema  con la familia y amigos.

- Comprometerse a realizar una actividad física diaria: hacer ejercicios, caminar o nadar.

- Organizar las obligaciones , establecer prioridades y no dejar todo para después.

- Comer sano y dormir lo suficiente.

-Evite el alcohol, los cigarros o la cafeína que pueden incrementar el estrés.

- Ir al psicólogo si comprende que no puede manejar solo la situación.

Para saber

Le recomiendo ver el documental:

" Stressed" (USA, 2019)del director Luke Segreto.

Sinopsis: Nuevos estudios relacionados con el estrés emocional ponen de relieve su impacto en la humanidad. Empleando la opinión de varias eminencias en la materia, este documental explora la historia del estrés como patología, cómo llegamos a él y hacia dónde podemos ir ahora que se ha convertido en uno de los principales inconvenientes de la sociedad.

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