Cómo Autocuidarse?

Desde 2011 se celebra cada 24 de julio el Día Internacional del Autocuidado, fecha creada por la Federación Global del Autocuidado que busca concientizar a la sociedad sobre la importancia de adoptar hábitos saludables las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Lema 2026: Tu salud mental importa.

Autocuidado

El autocuidado abarca cualquier acción consciente que  realiza cada individuo de cuidarse a sí mismo para mantener la vida, la salud y el bienestar. Es una práctica diaria fundamental para gestionar el estrés, prevenir el agotamiento y mejorar la calidad de vida.

El concepto fue propuesto por la enfermera Dorothea Orem en 1959 y está relacionado con las acciones intencionales que realiza la persona para controlar factores internos o externos que pueden comprometer su vida y desarrollo posterior.

Como hacerlo?

Física: Prioriza el sueño (7-8 horas), mantén una hidratación y alimentación nutritiva, y realiza actividad física regular.

Emocional: Aprende a establecer límites, practica la atención plena (mindfulness) para vivir el presente y expresa tus emociones con personas de confianza.

Mental: Estimula tu mente leyendo, aprendiendo cosas nuevas o desconectándote de las pantallas antes de dormir.

Social: Dedica tiempo a socializar con amigos y seres queridos, o participa en actividades recreativas y culturales de tu comunidad.

Recomendaciones

Físico: Comer 3 pociones de vegetales y 2 de frutas al día; seguir las pautas promedio de 2 litros de agua para mujeres y 2.5 litros para hombres; dormir 7 horas,  hacer ejercicios según su capacidad, si no  puede, caminar 30 minutos al día y desconectarse de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir para mejorar su descanso.

Emocional: Establecer límites saludables, identificar lo que le agota y lo lastima, acciones vitales para la paz mental; reconectar con su mundo interior a través del silencio, o meditar  para reducir el estrés.

Mental: Reducir el tiempo de consumo en redes sociales, pasar más de 2 horas y media  diarias eleva el riesgo de padecer problemas de ansiedad, depresión y aislamiento social. Se sugiere emplear el tiempo libre leyendo, practicando un hobby o aprender un nuevo idioma.

Social: Reunirse con amigos, participar en eventos familiares,  visitar museos, ir al cine, teatro, conciertos o exposiciones.

Para saber

Auto-sabotearse es actuar en contra de uno mismo. Se manifiesta cuando una persona, aun queriendo avanzar o lograr algo importante, se boicotea sin razón aparente. Muchas veces surge en personas sensibles, exigentes y comprometidas con su crecimiento personal.

Este patrón suele tener raíces profundas: creencias limitantes, miedos antiguos y experiencias pasadas que dejaron huellas emocionales. Es una forma de evitar el riesgo, el cambio o el dolor anticipado. Es una manera de protegerse del miedo a fallar, a ser juzgado o incluso a sentir que no se merece más.

Recuerde que cuidarse requiere constancia y es una capacidad vital avalada por organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el bienestar integral. 

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Del Therian al Hobby Dogging

Las redes sociales nos mantienen al día con noticias, información, y actualizaciones de todo tipo. Hay también retos, algunos perjudiciales para la mayoría de los que los intentan y juegos.

Recientemente vemos nuevas  publicaciones sobre los therians…

Therian

El término therian proviene de therianthropy, en español teriántropía, palabra de origen griego que une therion (animal o bestia) y anthropos (humano). Los therian de hoy, adolescentes y jóvenes, se saben humanos y lo que proyectan es una conexión simbólica

Algunos señalan que se autoperciben como determinados mamíferos: lobos, perros, felinos o zorros y que su vivencia no es un simple disfraz, sino una experiencia profunda y personal que puede reflejarse en emociones, conductas simbólicas y  accesorios como collares, colas o máscaras. 

Los therians no solo adoptan conductas animales en público, sino que integran esta identificación a su vida cotidiana. Debido a las redes sociales estos grupos se han propagado en  España y ya llegaron a Argentina y Ciudad de México.

Esta tendencia, podemos asociarla con vacíos identitarios o inmadurez propia de esa etapa de la vida en la que se desea experimentar lo más posible para ser aplaudido, validado, aceptado o sencillamente parte de una ola que despierta la atención.

Furries

Especialistas destacan que el fenómeno therian se diferencia del movimiento furry, surgido en 1980,  donde aparecen animales de la vida real o animales fantasiosos con forma humana (antropomorfos) que poseen ciertas características o dotes particulares: son conscientes de su existencia, pueden esbozar diversas expresiones faciales, poseen la capacidad de hablar, caminar sobre dos piernas y en la mayoría de los casos usan ropa o accesorios.

El furry, puede ser apreciado en la literatura, cinematografía, historieta, videojuegos, juegos de rol, pintura, escultura y obras teatrales También podemos ver las influencias de este género en mascotas deportivas, marcas comerciales e incluso en logotipos empresariales.

Llegan los Hobby Dogging

Surgen nuevas tendencias, grupos con diferentes características, entre ellos están los hobby dogging. La práctica se detectó en Alemania y consiste en  personas que no desean tener una mascota sino recrear la rutina del paseo: caminar, detenerse, dar indicaciones y simular interacción. Igualmente salen a las plazas con una correa, como si estuvieran paseando a un perro, pero sin animal.

Algunos participantes no solo caminan con la correa vacía, sino que lo hacen acompañados por un entrenador, que cobra por el servicio y guía de la experiencia como si se tratara de un adiestramiento real.

Para saber

El uso de disfraces y máscaras de animales en las antiguas civilizaciones era una práctica profundamente arraigada en la religión, el chamanismo y la estructura social, utilizada principalmente por chamanes, sacerdotes, guerreros y bailarines rituales para invocar el poder, la sabiduría o el espíritu de la bestia.

Las máscaras zoomorfas (forma de animal) permitían al portador entrar en contacto con la esencia del animal y sus  características: fuerza, velocidad, ferocidad.

En el México prehispánico los  mayas y mexicas, las usaban  según su oficio:

Chamanes y Sacerdotes: Poseían la creencia en el "doble" animal o nahual. Los chamanes usaban máscaras para transformarse en sus animales compañeros (jaguar, águila, serpiente, etc.) para comunicarse con el inframundo o controlar fuerzas de la naturaleza.

Guerreros: En Teotihuacán y el México antiguo, los guerreros jaguar y águila usaban disfraces de animales para adoptar su fuerza, valentía y protección en batalla.

 Moctezuma II, rey de los mexicas, al enterarse de la llegada de Hernán Cortés, le envió ricos regalos. Entre ellos había dos máscaras con incrustaciones de piedras preciosas.

Las máscaras de animales han sido un elemento central en danzas y rituales de México. A través de ellas, el danzante encarna fuerzas de la naturaleza y activa una cosmovisión donde lo humano y lo animal comparten un mismo plano simbólico. La Danza del Venado, la Danza de los Tecuanes y la Danza del Calalá son ejemplos de esta tradición viva.

En carnavales y fiestas patronales de distintas regiones del país, continúan apareciendo figuras como el chivo, el tigre, el caimán, el lobo o el conejo, reafirmando la permanencia de estos símbolos en la memoria colectiva, generando un vínculo con el pasado y una expresión vigente de identidad, espiritualidad y comunidad.

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Escribir a mano, en peligro de Extinción

Desde 1977, cada 23 de enero se celebra el Día Mundial de la Escritura a Mano,  fecha elegida por la asociación Writing Instrument Manufactures en conmemoración al nacimiento de John Hancock,  firmante de la Declaración de Independencia de los Estados Unidos.

La preciosa caligrafía de  Hancock ha convertido esta firma en todo un símbolo.

Antecedentes

La escritura nació hace unos 5.000 años en Mesopotamia y Egipto como registro administrativo (pictogramas y cuneiforme), evolucionando a sistemas silábicos y luego al alfabeto fenicio, base de los alfabetos griego y latino, que se extendieron por Occidente.

Mientras, en Mesoamérica surgieron escrituras jeroglíficas Mayas. En la China antigua también aparecieron signos tempranos. 

Roma y China hicieron intentos de impresión.

Alrededor de 1450, en Maguncia, Alemania,  Johannes Gutenberg, en colaboración con el orfebre Johann Fust (quien, además, era el principal inversor del proyecto) y el calígrafo Peter Schöffer, consigue crear lo que sería el invento más trascendental, a nivel social y cultural: la prensa de imprenta con tipos móviles moderna. 

La Biblia de 42 líneas fue  impresa hacia 1455. Gutenberg hizo posible que todos los libros que hasta ese momento solo existían en monasterios y los nuevos que se escribían estuvieran impresos y al alcance de todos.

Durante siglos predominó la escritura a mano, aun con el invento de la máquina de escribir.

Sin embargo, al llegar la revolución digital del siglo XX, la escritura se transformó en un medio rápido, informal y global (correo electrónico, textos, redes sociales) con abreviaciones, emojis , stickers y un lenguaje híbrido.

Con la creciente influencia de la tecnología, la escritura enfrenta desafíos como la pérdida de normas ortográficas y la dificultad para estructurar.

La escritura digital (smartphones, tablets) domina la comunicación diaria, coexistiendo con formas tradicionales, pero con un énfasis en la rapidez, la interactividad y la multimedia.

Las interacciones se reducen a clics y pantallas táctiles, la habilidad de escribir a mano está en peligro de extinción. Estudios revelan que alrededor del 40% de los jóvenes de ahora ya no pueden escribir con fluidez, lo que genera serias preocupaciones…

Beneficios de Escribir a Mano

- Escribir a mano ayuda a recordar. Las personas que utilizan el papel, tienen más actividad cerebral en las áreas asociadas con el lenguaje, la visualización imaginaria y el hipocampo, muy importante para la memoria.

- Las personas que escriben a mano aprenden más y recuerdan las cosas de manera más eficaz, comparado a cuando lo hacen en un dispositivo digital.

- Escribir con lápiz retrasa el envejecimiento mental debido a que la escritura a mano involucra distintas partes del cerebro convirtiéndose en un trabajo adicional para él. Hay mayor coherencia entre las regiones sensoriomotoras y de memoria.

Escribir a Mano vs Stress

En una época donde impera el stress, los expertos recomiendan la escritura como herramienta terapéutica: Ayuda a identificar y comprender lo que sentimos.  Brinda un espacio seguro para explorar pensamientos y emociones.  Al externalizar las preocupaciones, liberamos nuestra mente de la carga emocional.

La clave para comenzar a escribir es no preocuparse por la cantidad. Escriba lo que necesite, sin reglas ni preocupaciones por la gramática. Recuerde que lo importante es ser auténtico y nadie más leerá lo que ha escrito.  Es esencial para salir del estrés, una forma de transformar el caos mental en calma, poderosa en el camino hacia el bienestar emocional.

Para saber

Para fichas de estudio, notas rápidas y sesiones de estudio, la escritura a mano ofrece una ventaja cognitiva importante.

No abandone la escritura cursiva: los expertos insisten que es importante  mantener viva la escritura a mano aunque sea para escribir una nota personal, la lista de la compra del supermercado o un diario.

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14 Aniversario

El 4 de enero de 2011 publiqué el primer post en México a través de la mirada de una cubana: Viajar es un placer caro pero, a veces…sale barato. Ha sido como una espiral, de la semilla, hasta lo que es ahora.

Es momento de hacer un recuento.

- 2500 post publicados

- 3 millones 206, 300 visitas

- Principales países visitantes: Estados Unidos, España  y México. Curiosamente Singapur y Hong Kong están en los primeros lugares!

- La mayoría entra directo al blog, o, por Google o Facebook

Entre los temas más solicitados están: Cocina cubana y mexicana, Turismo,  Historia de México y Cuba, Cine, Flora y  fauna, Días Festivos, Religión, Lectura del café  y  Curiosidades

También el blog ha atraído a personas que no conocen vocablos poco usados, esos posts  han acumulado  más de 2 mil visitas cada uno.

Cada día se aprende algo nuevo, el blog  me ha proporcionado nuevos conocimientos.

Al Ingeniero Daniel Pérez Villa, siempre presente ante cualquier problema técnico.

A las integrantes del Grupo Generación de los Años 50 por su ayuda ante cualquier duda

A todos los que han visitado y  han hecho comentarios  al blog.

Expectativas para 2026

- Seguir publicando temas de interés

-Aumento de visitantes

-Recibir sugerencias para nuevos posts

A todos les deseo un 2026 lleno de momentos inolvidables, salud y buenas oportunidades.

Feliz Año Nuevo!

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Dia Mundial del Turismo en Guadalajara

Influencers, famosos y en peligro constante

Desde 2016 se celebra cada 30 de noviembre el Día del Influencer creado por la empresa FLUVIP como una forma de celebrar esta profesión surgida de las redes sociales.

Hay millones de influencers repartidos en todo el mundo que tratan diferentes temáticas.

Influencers

Los influencers son los creadores de contenido que inspiran y motivan a otras personas a través de sus publicaciones en redes sociales. Son valorados por empresas en el marketing digital ya que sus  marcas las utilizan para promocionar productos y servicios.  

Activos en  distintas plataformas como TikTok, Instagram y YouTube,  los más famosos llegan a tener millones de seguidores. Entre sus temas se destacan Modas, Maquillaje, Deportes,  Viajes, Artistas y Cocina.

Características

Los hay de cualquier raza, sexo, cultura y edad.

Se destacan por tener gran habilidad comunicativa, creatividad, expertos y actualizados en su tema, confiables y  ser honestos con las marcas que promocionan.

Dan lo mejor de sí en cada publicación buscando  atraer  más seguidores.

Influencers en México

Un informe de 2025 dice que México tiene más de 207,000 creadores de contenido activos y se posiciona como el segundo país de Latinoamérica con más influencers. Mientras otra  investigación más antigua del mismo año indicó que hay 670,969 influencers en México.

Sea una cifra u otra la realidad es que hay influencers con millones de seguidores como Luisito Comunica quien ha ganado varios premios y reconocimientos por su labor, Juan De Dios Pantoja,  Kimberly Loaiza, Juanpa Zurita  y Yuya

Influencers en Guadalajara

Algunas plataformas de análisis han identificado a cientos de influencers en Guadalajara con ejemplos de alto perfil en Instagram y YouTube como  Fede Vigevani, Mariana Sánchez,  Shantal hipolito,   Christian Cornejo,  Francisco Hernández, Noriel Perez, Darío Rocas y Oscar Juárez Rodríguez

También están los influencers futbolistas del Atlas como Jere Márquez México , Atlas Toda La Vida  y Gaddi Aguirre Ledesma

Influencers en Peligro

Cada año se reportan muertes de influencers por distintos motivos:

-Tomarse selfies en acantilados, ríos y rocas situadas a gran altura. Otros mueren por aparecer un animal peligroso a sus espaldas inesperadamente.

-Algunos debido a cirugías estéticas, enfermedades, asesinatos por envidia o por balas perdidas

- Hay quien  termina suicidándose por críticas y bullying a sus publicaciones.

Para saber

Carlos Acutis, un influencer en zapatillas, jeans y suéter, era conocido dentro de su comunidad religiosa por su labor de divulgación de la tradición católica y en Internet por transmitir el Evangelio y comunicar valores 

Conocido como el Patrón de Internet por su habilidad para la computación y la programación para crear sitios web que documentaban milagros eucarísticos y compartir su fe en línea.

Murió a los 15 años de leucemia el 12 de octubre de 2006 en Asís, Italia. Beatificado 10 de octubre de 2020  por el Papa Francisco tras la confirmación de un milagro, fue canonizado el 7 de septiembre de 2025  por el Papa León XIV en una ceremonia en la Plaza de San Pedro del Vaticano, convirtiéndose en el primer santo millennial de la Iglesia católica.

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Luces y Sombras de la Inteligencia Artificial

Desde 2005 cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Usabilidad a iniciativa de la Asociación de Profesionales de la Usabilidad  con el objetivo de buscar fácil uso y acceso a los productos y servicios que son importantes en la vida de las personas.

Tema 2025: Tecnologías emergentes y experiencia humana

Usabilidad

La usabilidad significa “facilidad de uso". Es decir, es la facilidad que tienen las personas para utilizar objetos u herramientas tales como: teléfonos móviles, apps, páginas web, aplicaciones y programas, entre otros.

En los años 40 el mexicano Dr. Arturo Rosenblueth Stearns y el estadounidense Norbert Wiener colaboraron en la base de la inteligencia artificial a través de la cibernética.

La  cibernética estudia los sistemas de comunicación y control tanto en organismos vivos como en máquinas, y su aplicación práctica. Esto incluye el diseño y desarrollo de sistemas informáticos, redes, inteligencia artificial y robótica, así como la integración de estas tecnologías en otros campos como la medicina, la seguridad y la industria.

Tecnologías Emergentes

Son todas aquellas que buscan generar cambios que transformen la sociedad y la forma en que nos relacionamos con la tecnología.  Por lo general la infraestructura se encuentra en proceso de formación, puesto que crece a medida que la misma tecnología avanza.

Uno de sus objetivos es el aumento de la productividad a nivel general, lo cual se consigue al optimizar procesos, cambiando radicalmente la forma en que vivimos, trabajamos e interactuamos, mejorando la manera en que se realizan tareas cotidianas. Entre ellas están la inteligencia artificial, el internet de las cosas, la robótica, la computación cuántica, la realidad aumentada y el blockchain.

Inteligencia Artificial

En 1956, el término “inteligencia artificial” fue acuñado en la Conferencia de Dartmouth, Estados Unidos, un evento que se considera el nacimiento oficial de la IA como campo de estudio, en ella, pioneros como John McCarthy, Marvin Minsky, Nathaniel Rochester y Claude Shannon discutieron la posibilidad de crear máquinas que pudieran aprender y razonar como humanos.

La IA propicia la automatización de procesos y servicios; acceder a realidad virtual, una tecnología que permite a los usuarios experimentar situaciones de la vida real desde dispositivos móviles, la inclusión de robots en los procesos de las empresas, impresión 3D, etc.

Luces y Sombras de la IA

Luces: Las empresas con Inteligencia Artificial optimizan, mejoran y aceleran muchos procesos aumentando su productividad, por lo que pueden convertirse en líderes de su industria; Robots en cadenas de suministro y restaurantes; La impresión en 3D beneficia a fábricas y la medicina reduciendo gastos; Puede generar contenido nuevo como artículos, imágenes, videos, etc.; Se mejora la manera de realizar tareas cotidianas; Facilidad de obtener información de forma rápida mediante chatbots; traducir textos, jugar ajedrez, etc.

Sombras: Poco presupuesto en Latinoamérica destinado al desarrollo de proyectos de tecnologías de vanguardia; Muchas personas perderán su trabajo; Reducirá la principal fuente de ingresos de la mayoría de los creadores de contenido; Estudiantes pierden interés en buscar información fidedigna en Internet y se limitan a copiar lo que ofrece la IA que puede ofrecer información no confiable, entre otras.

Para saber

- Cerca del 90% de las búsquedas de información e imágenes  se realizan en Google,  cinco billones de veces al año.  Este define la forma de Internet. Incorporar el Modo IA supone un cambio radical. En junio 2025 Google anunció una nueva herramienta de inteligencia artificial (IA) que usará en su motor de búsqueda lo que revitalizará Internet.

A diferencia de Resúmenes IA, el Modo IA reemplaza por completo los resultados de búsqueda tradicionales. Un chatbot crea un artículo en miniatura para responder preguntas.

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Prefieres conversar Tête-à-Tête?

 

Hoy en día es fácil comunicarse de diferentes maneras, desde directamente mediante las  palabras hasta por  las redes sociales. Sin embargo conversar tête-à-tête es la forma más eficaz, ya que nos permite no solo escuchar y debatir sobre diferentes temas sino gracias a la comunicación no verbal,  comprobar si es cierto o no lo que nos dicen.

Desde 2010 cada de 30 de junio se celebra el Día Mundial de las Redes Sociales, buen momento para  recordar sus ventajas y desventajas.

Antecedentes

Investigadores de diferentes especialidades coinciden en afirmar que el lenguaje articulado comenzó con el Homo Sapiens al usar palabras relacionadas con su entorno y actividades que realizaba, eran pocas, pero suficientes para comunicarse con su familia y con otros  iguales que él. Inició en África y se extendió a Asia, India, Australia, Europa, y otros lugares 

A través de los siglos surgieron inventos y otras formas de comunicación, como el correo, telégrafo, teléfono, radio, televisión hasta llegar hoy  al uso de las nuevas tecnologías.

Tête-à-Tête

Tête-à-tête es una expresión francesa que se usa  para referirse a un encuentro privado entre dos personas cara a cara, lo que puede facilitar una conversación más abierta y sincera.

Aunque la asociamos con una cita romántica también se puede utilizar en un ambiente laboral para describir una reunión en una oficina entre jefe y trabajador con la puerta cerrada.

Beneficios: Mayor atención y concentración; Mayor confianza para compartir ideas, pensamientos y sentimientos

Posibilidad de tratar diferentes temas y la comunicación no verbal es más clara.

Llegan las Redes Sociales

Con Internet y las nuevas tecnologías, llegaron las Redes Sociales creando un impacto en la comunicación global. Entre las  más utilizadas están Facebook, WhatsApp, Instagram y Youtube.

La mayoría de los usuarios acceden para comunicarse con familiares, amigos o su trabajo, buscar nuevas amistades, ofrecer y recibir información, ver videos, reels, etc.

Día Mundial de las Redes Sociales

El Día Mundial de las Redes Sociales se celebra el 30 de junio. Fue instaurado gracias al fundador de Mashable, Peter Cashmore, que consideró necesario utilizar un día para festejar el gran avance de comunicación y entretenimiento que han supuesto las redes sociales.

Es una fecha para reconocer la importancia de estas plataformas como herramientas de comunicación y conexión a nivel mundial.

Ventajas

- Facilitan una mayor y mejor comunicación, así como un medio para mantenerse informado, utilizando  Internet.

- Permiten que se creen vínculos de una manera rápida y efectiva, donde la distancia no es un obstáculo para que las relaciones personales o laborales se lleven a cabo.

- La comunicación es en vivo y al instante, sea la hora que sea.

Desventajas

Pero no todo es bueno, existe el ciberbulling o acoso virtual que puede pasarle a cualquiera pero, quienes más lo sufren son niños, adolescentes y jóvenes.  Es cuando una persona de igual edad atormenta, amenaza, hostiga, humilla o molesta a otro/a mediante Internet, teléfonos móviles, plataformas de juegos, etc.Se manifiesta a través de fotos, memes, mensajes instantáneos u otros medios que pueden afectar a quien los recibe.

En casos extremos pueden conducir al suicidio.

Recomendaciones

- Cuidado cómo se expresa. La comunicación no verbal puede reforzar, contradecir o incluso anular el mensaje verbal.  Albert Mehrabian, psicólogo y antropólogo estadounidense es conocido por la Regla 7-38-55, que establece que en la comunicación cara a cara, solo el 7% se transmite a través de las palabras, el 38% a través del tono de voz y el 55% a través del lenguaje corporal.

- Atentos en las redes sociales a los que se hacen pasar por otra persona y envían mensajes agresivos en su nombre o a través de cuentas falsas. Si se da cuenta, bloquéelo y repórtelo.

- Informar a niños y adolescentes sobre los peligros del ciberbullying y cómo prevenirlo

Para saber

El vis-à-vis, también conocido como "tête-à-tête" o "confidente", tiene sus orígenes en el siglo XIX, específicamente en el estilo Napoleón III en Francia. Se trata de un mueble compuesto por dos asientos contrapuestos a menudo unidos por un respaldo en forma de "S", permitiendo que las personas se sienten frente a frente.

Diseñado para facilitar la conversación y el cortejo, manteniendo la decencia y la discreción entre las personas. Los hay también con tres asientos.

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