Alguna vez has tenido un ataque
de pánico?
El ataque de pánico es un mal que
afecta al 30% de la población mundial. Tres
de cada diez personas en todo el mundo sufren ataques de pánico. Según la
Organización Mundial de la Salud, los
ataques de pánico son una dolencia comprendida dentro de los trastornos de
ansiedad.
El 18 de junio se celebra el Día
Internacional del Pánico como reconocimiento y apoyo a los que padecen de ataques de pánico
Síntomas
El ataque de pánico se presenta de forma inesperada , se puede sentir:
- Opresión o dolor en el
pecho o taquicardias
- Respiración forzada, apresurada y con sensación de
ahogo
- Mareos, debilidad o inestabilidad
- Sudoración o baja temperatura en las extremidades y/o sensación de
hormigueo en las manos o pies
- Sequedad en la boca, náuseas
o vómitos
- Temblores, escalofríos, estremecimientos
- Dificultades para hablar o comunicarse, etc.
Causas de ataques de pánico
Pueden provocar pánico:
- Fobias a espacios
abiertos, animales, elevadores, hablar en público y otras
- Desastres naturales: terremotos, huracanes, maremotos, erupción
de volcanes, etc.
- Desastres provocados por el hombre como guerras, incendios, derrame
de petróleo, explosión de plantas nucleares, atentados terroristas, etc.
Pánico colectivo
En la actualidad llegan noticias de
casos de pánico colectivo que producen grandes estampidas. Entre las más conocidas están las
ocurridas en La Meca en distintos años.
Los atentados terroristas del 11 de septiembre de 2001 (denominados
9/11) en Estados Unidos así como los del 11 de marzo de 2004 ( conocidos como
11M) en 4 trenes de la red de Cercanías de Madrid, provocaron pánico
En julio 2010 durante el “Love Parade", festival de música
electrónica más grande del mundo que reunía a más de un millón de personas en
Duisburgo, Alemania, hubo una tragedia al desatarse el pánico en un túnel
abarrotado de jóvenes que pretendían entrar al evento de clausura
Pánico en México
Por su geografía México no escapa a esta situación. Sismos y replicas han desatado pánico en la población.
El más recordado es el temblor
del 19 de septiembre de 1985, que alcanzó una magnitud de 8.1 cuyo epicentro se localizó en el Océano Pacífico
mexicano, cercano a la desembocadura del río Balsas en la costa de Michoacán.
El sismo afectó la zona centro, sur y occidente de México, en
particular el Distrito Federal, considerándose el más significativo y mortífero de la
historia del país y su capital
Qué hacer ante un ataque de pánico?
- Controla tu respiración:
Inhala en tres segundos, Mantén el aire en tus pulmones un segundo y Expira en tres segundos
Inhala en tres segundos, Mantén el aire en tus pulmones un segundo y Expira en tres segundos
- Siéntate: Mantén la calma, busca el sitio más cercano donde
puedas sentarte, mejor si también puedes
apoyar la espalda. En el peor de los casos siempre podemos sentarnos en el
suelo.
- Busca un lugar con poca gente, afloja la ropa para hacer más fácil
la respiración
- Controla tus pensamientos.
Acepta que estas teniendo un ataque de
pánico pero..., nadie se ha muerto nunca por tener uno.
Se pasa mal pero los síntomas son pasajeros.
Se pasa mal pero los síntomas son pasajeros.
Cuando disminuyan los síntomas, mira alrededor y piensa qué puedes hacer
después.
Cuando estés listo para continuar, comienza despacio, en un estado de
relajación.
No necesitas correr ni esforzarte.
Pánico en Cine y Literatura
Algunos libros y películas que abordan el pánico desde diferentes ángulos:
- "La guerra de los mundos" (1898), novela de ciencia ficción escrita por Herbert
George Wells que describe una invasión
marciana a la Tierra fue adaptada a radio el 30 de octubre de 1938
provocando pánico en las calles de Nueva
York y Nueva Jersey al creer que era verdad en tiempo real.
- "El húsar en el tejado" (1951), obra maestra del francés Jean Giono que describe una
epidemia de cólera en el siglo XIX y el
pánico colectivo..
- "Los pájaros" (USA, 1963)del director Alfred Hitchcock con Tippi Hedren, Rod Taylor
y Jessica Tandy en los papeles principales, adaptacion de la novela corta
homónima de 1952 de Daphne du Maurier basada en hechos reales
- "Jaws"
(USA, 1975) del director Steven Spielberg. Reparto: Roy Scheider, Robert
Shaw y Richard Dreyfuss
-"The Day After
Tomorrow" (USA, 2004), director: Roland Emmerich. Reparto: Dennis Quaid, Jake Gyllenhaal,
Ian Holm
- " Serpientes a
bordo" (USA, 2006), director: David R. Ellis. Reparto: Samuel L. Jackson, Nathan Phillips y
Rachel Blanchard
-"World Trade
Center" (USA, 2007), director: Oliver Stone. Reparto: Nicolas Cage, Michael Peña,
Maggie Gyllenhaal, etc. muestra escenas de pánico producidas por
este atentado
- "Super
Eruption" (USA, 2011) (TV), director: Matt Codd.
Reparto: MyAnna Buring, Richard Burgi,
Juliet Aubrey, Peter Vollebregt y Trevor White
"Pánico en el metro" (Rusia, 2013) dirigida por Anton Megerdichev y
protagonizado por Sergei Puskepalis y Anatoliy Belyý.
- "Lo imposible" (España. 2012), director: Juan Antonio
Bayona. Reparto: Naomi Watts, Ewan McGregor,
Tom Holland, Geraldine Chaplin y otros
-"Pánico 5 Bravo" (México, 2013) dirigida por Kuno Becker y protagonizada por
Rául Méndez, Kuno Becker, John Henry Richardoson, Dan Rovsar y otros muestra
como en un momento cambia todo y el pánico puede desatarse
-" San Andreas
Quake"(USA, 2015), director: John Baumgartner. Reparto: Grace Van Dien, Lane Townsend,
Jhey Castles, Shaun Gerardo
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