En 2021 la Organización Mundial de la
Salud declaró la década del
Envejecimiento Saludable 2021-2030. Su objetivo es que la expectativa de vida
saludable aumente a la velocidad que lo hace la esperanza de vida, y debe ser
una oportunidad para mejorar la calidad de vida de los mayores.
Adultos
Mayores
En la actualidad hay 1.000 millones de personas en el mundo con más de 60 años, lo que supone el 13,5% de la población mundial. Al menos 142 millones de ellas no pueden satisfacer sus necesidades básicas, la mayoría en países de ingresos bajos y medianos.
La Década del Envejecimiento Saludable (2021-2030) ofrece la oportunidad de aunar a los gobiernos, la sociedad civil, los organismos internacionales, los profesionales, las instituciones académicas, los medios de comunicación y el sector privado para mejorar las vidas de las personas mayores, sus familias y las comunidades en las que viven.
Envejecimiento
Saludable
El
Envejecimiento Saludable es el proceso de fomentar y mantener la capacidad
funcional que permite el bienestar en la vejez. La capacidad funcional consiste
en tener los atributos que permiten a todas las personas ser y hacer lo que
para ellas es importante.
Según los especialistas, “El envejecimiento es responsabilidad de cada individuo.
Cada individuo debe estar consciente que hay una alta posibilidad de que
sobrepase los 80 años y uno debe decidir cómo lo va a hacer, debe aceptarlo y
tomar rienda. Eso requiere de disciplina, de buenos hábitos, de trabajo y de
actitud”
Como
hacerlo?
- Tener
actitud
-
Contar con hábitos de vida saludables y una dieta equilibrada, basada en el consumo
de frutas, verduras, legumbres, carnes, pescados y azúcares en la proporción
adecuada.
-
Realizar actividad física 25 minutos al día, tres veces por semana.
- Controlar
las enfermedades crónicas mediante chequeos médicos.
- Fortalecer
las relaciones sociales con familiares y amigos
-
Realizar actividades que contribuyan a su memoria
Como
proteger la Memoria?
La
memoria permite reconocer y almacenar sentimientos, ideas e imágenes,
entre otros. Ejercicios mentales,
hábitos de sueño y alimentación pueden ayudar a mejorarla
Una
forma de prestar atención cuando aprende nueva información, como un nombre,
es asociar una imagen a la palabra, los juegos como el bridge y el ajedrez,
leer novelas, hacer crucigramas, sopa de letras o tener un hobby son recomendados.
Cuidado
con la tecnología
Si
bien las nuevas tecnologías amplían su
red de relaciones agilizando la comunicación con los demás, facilitan trámites
del banco, pedir citas médicas , comprar artículos por Internet y acceder con
inmediatez a información, hay que tener en cuenta:
Almacenar
todo en su teléfono significa que “no lo sabe”, lo cual puede socavar nuestras
propias habilidades mentales. A menudo nos roba la concentración de la tarea en
la que estamos. Las personas hoy en día pueden revisar su correo electrónico
mientras ven la televisión, Netflix, hablan con un amigo o caminan por la
calle. Todo esto dificulta nuestra capacidad de concentrarnos en el momento
presente, lo cual es clave para registrar recuerdos.
A
tener en cuenta
- El tiempo libre es una de las cosas más valiosas de este periodo de la vida, pero también puede ser agobiante. Por eso, es fundamental establecer una rutina que le permita hacer, a lo largo del día, las pequeñas obligaciones, incluyendo también actividades que le gusten y le hagan sentir bien. Para ello, será de ayuda tener horarios para la hora de levantarse, las comidas, las tareas y los entretenimientos
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